10月8日是“全國高血壓日”

今年的主題是“血壓要知曉，降壓要達標”。我國最新的疾病調查數(shù)據(jù)顯示，18歲以上居民中有超過1/4的患者存在高血壓，但控制率僅16.9%，高血壓的防治形勢非常嚴峻。高血壓能造成心、腦、腎等重要器官的損害，被稱為“無聲殺手”。 

預防高血壓，從每一天做起：

限鹽減重多運動，戒煙戒酒心態(tài)平 

1、限制鈉鹽攝入：鈉鹽攝入過多，高血壓的風險增加，長期限鹽可延緩血壓隨年齡增長而上升的速度。我國平均食鹽攝入量超過9g/日，世界衛(wèi)生組織推薦每人食鹽攝入量不超過5g/日。 

2、減輕體重：超重和肥胖可促使血壓上升，增加患血壓的風險，腹型肥胖可能與高血壓有更強的相關性。建議超重和肥胖者減輕體重。 

3、適量運動：運動可降低交感活性、緩解緊張情緒、減輕體重，降低高血壓發(fā)生風險。建議根據(jù)自身條件適量有氧運動、進行肌肉力量練習和柔韌性練習。 

4、戒煙：吸煙可增加心腦血管病風險，建議戒煙。 

5.戒酒：大量飲酒使血壓升高，不飲酒對健康最有益。推薦高血壓患者不飲酒。目前在飲酒的高血壓患者，建議戒酒。如暫時無法完全戒酒，應盡可能減少飲酒量。 

6.保持心理平衡：長期精神緊張或焦慮、抑郁狀態(tài)可增加高血壓的患病風險。應保持積極樂觀的心態(tài)，避免負面情緒。必要時積極接受心理干預。 

血壓超過140/90（mmHg）要關注

1、未使用降壓藥物的情況下，非同日3次診室血壓超過140/90mmHg，可診斷為高血壓，并開始治療。 

2、血壓超過130/80mmHg以上即應引起關注，隨著血壓的升高，可能帶來心腦腎的危害。

控制高血壓，保護心腦腎

1、高血壓最主要的危害是導致心腦腎等重要臟器的損害，甚至危及生命，因此應積極治療，控制血壓。治療策略包括健康生活方式和藥物治療。 

2、所有患者堅持健康生活方式。健康生活方式干預可有效降低血壓或直接降低心腦血管病發(fā)生風險（健康生活方式六部曲：限鹽減重多運動，戒煙戒酒心態(tài)平）。 

3、單純生活方式干預無法達標的高血壓患者，應接受降壓藥物治療。 

平穩(wěn)降壓，長期達標

1、高血壓患者應堅持長期服藥，鼓勵選擇每天需服用1次的長效降壓藥物，以確保平穩(wěn)降壓。 

2、血壓達標標準： 

一般高血壓患者，血壓降至140/90 mmHg以下； 

合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性腎臟疾病伴有蛋白尿的患者，如能耐受，應降至130/80 mmHg以下； 

年齡在65-79歲的高血壓患者血壓降至150/90 mmHg以下，如能耐受，可進一步降至140/90 mmHg以下； 

80歲及以上患者降至150/90 mmHg以下。